Týdenní plán FCZB U15 26.9. - 2.10.2022
Pondělí - 14:30 trénink Chrlice/TCM
Úterý - 14:30 trénink Chrlice/TCM
Středa - MU Vítkovice - FCZB 10:00, sraz TCM 6:15 BUS
Čtvrtek - volno, 1/2 Aquapark
Pátek - 14:30 trénink Chrlice/TCM
Sobota - MU Baník Ostrava - FCZB 10:30, sraz TCM 6:15 BUS
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 6.6. - 19.6.2022
Pondělí - 14:30 trénink Chrlice
Úterý - MU Baník Ostrava - FCZB 12:30, BUS 6:45 TCM
Středa - 14:30 trénink Chrlice
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink Chrlice
Sobota - volno
Neděle - volno
Pondělí - 14:30 trénink Chrlice
Úterý - MU FCZB - Sigma Olomouc 14:30, BUS 12:00 od ZŠ Měšťanská, sraz 13:15 Řečkovice
Středa - 14:30 trénink Chrlice
Čtvrtek - volno
Pátek - TURNAJ KROMĚŘÍŽ, bus 12:00 od od ZŠ Měšťanská - návrat cca 20:15 TCM
Sobota - TURNAJ KROMĚŘÍŽ, doprava vlastní - sraz v 12:45 stadion Kroměříž, ubytování 1 noc vč. stravy
Neděle - TURNAJ KROMĚŘÍŽ, ukončení cca 16:00 - odjezd doprava vlastní
http://hanackaslavia.esports.cz/zobraz.asp?t=o-pohar-jozky-silneho
Týdenní plán FCZB U14 23.5. - 5.6.2022
Pondělí - 14:30 trénink Chrlice
Úterý - 14:30 trénink Chrlice
Středa - 16:00 MU Slovácko - FCZB, BUS 11:15 od ZŠ Měšťanská
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink Chrlice
Sobota - 12:30 MU FCZB - Opava, sraz 11:15 Řečkovice
Neděle - volno
Pondělí - 14:30 trénink Chrlice
Úterý - 14:30 trénink Chrlice
Středa - 14:30 trénink Chrlice
Čtvrtek - volno
Pátek 3.6. - Turnaj O pohár primátorky města Brno, 9:30 - 18:30 stadion Srbská, sraz v 8:00h.
Sobota - volno
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 9.5. - 15.5.2022
Pondělí - 14:30 trénink Chrlice
Úterý - 14:30 trénink Chrlice
Středa - volno
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink Chrlice / Turnaj Bělehrad - nominace JmKFS
Sobota - volno / Turnaj Bělehrad - nominace JmKFS
Neděle - volno / Turnaj Bělehrad - nominace JmKFS
Pondělí - 14:30 trénink Chrlice
Úterý - 14:30 trénink Chrlice
Středa - 17:00 MU FCZB - Slovácko, sraz 15:45 Řečkovice
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink Chrlice
Sobota - volno
Neděle - 16:00 MU Zlín - FCZB, sraz 10:30 TCM Bus
Týdenní plán FCZB U14 25.4. - 8.5.2022
Pondělí - 14:30 trénink TCM
Úterý - 14:30 trénink TCM
Středa - 14:30 trénink Chrlice
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink Chrlice
Sobota - MU FCZB - Baník Ostrava 12:30, sraz 11:15 Řečkovice
Neděle - volno
Pondělí - 14:30 trénink Chrlice
Úterý - 14:30 trénink Chrlice
Středa - 14:30 trénink Chrlice
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink Chrlice
Sobota - 12:30 MU Sigma Olomouc - FCZB 12:30 Řepčín, sraz - 8:00 TCM
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 11.4. - 24.4.2022
Pondělí - 14:30 trénink Chrlice
Úterý - 14:30 trénink Chrlice
Středa - 14:30 trénink Chrlice
Čtvrtek - 12:30 Mistrovské utkání FCZB - Zlín, sraz 11:15 Řečkovice
Pátek - volno - Individuální plán
Sobota - volno
Neděle - volno
Pondělí - volno - Individuální plán
Úterý - 14:30 trénink Chrlice
Středa - 14:30 trénink Chrlice
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink Chrlice
Sobota - 15:30 Mistrovské utkání Opava - FCZB, sraz - BUDE JEŠTĚ UPŘESNĚNO
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 4.4. - 10.4.2022
Pondělí - 14:30 trénink TCM
Úterý - 14:30 trénink TCM
Středa - 14:30 trénink TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink Chrlice !
Sobota - 12:30 Mistrovské utkání FCZB - Opava, sraz 11:15 Řečkovice
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 28.3. - 1.4.2022
Pondělí - 14:30 trénink TCM
Úterý - 14:30 Aquapark Kohoutovice, 13:55 odjezd BUS od ZŠ Měšťanská
Středa - 14:30 trénink TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink Chrlice !
Sobota - 12:30 Mistrovské utkání FCZB - Zlín, sraz 11:15 Řečkovice
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 21.3. - 27.3.2022
Pondělí - 14:30 trénink TCM
Úterý - 14:30 trénink TCM
Středa - 14:30 trénink TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink TCM
Sobota - 12:30 Mistrovské utkání Karviná - FCZB, sraz 6:15 TCM BUS
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 14.3. - 20.3.2022
Pondělí - 14:30 trénink TCM
Úterý - 14:30 trénink TCM
Středa - 13:30 Mistrovské utkání FCZB - Frýdek-Místek (sraz 12:30 Řečkovice), bus od ZŠ Měšťanská 11:55
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink TCM
Sobota - 12:30 Mistrovské utkání FCZB - Jihlava (Řečkovice), sraz 11:15
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 7.3. - 13.3.2022
Pondělí - Jarní prázdniny
Úterý - Jarní prázdniny
Středa - Jarní prázdniny
Čtvrtek - Jarní prázdniny
Pátek - 14:30 trénink TCM
Sobota - 9:30 trénink TCM
Neděle - Mistrovské utkání Prostějov - FCZB 12:30h, sraz 7:45 TCM BUS
Týdenní plán FCZB U14 28.2. - 6.3.2022
Pondělí - 14:30 trénink TCM
Úterý - 14:30 trénink TCM
Středa - 15:00 Mistrovské utkání Hodonín - FCZB, bus od ZŠ Měšťanská 10:40
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink TCM
Sobota - volno
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 21.2. - 27.2.2022
Pondělí - 14:30 trénink TCM
Úterý - 14:30 trénink TCM
Středa - 14:30 trénink TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:00 Přátelské utkání FCZB - Slavia Praha, sraz 13:00 TCM
Sobota - volno
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 14.2. - 20.2.2022
Pondělí - 12:00 Přátelské utkání RFA JMK - FK Teplice, sraz v 11:00 TCM
Úterý - 14:30 trénink TCM
Středa - 14:30 trénink TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink TCM
Sobota - Triangl Mladá Boleslav: Sraz 7:15 TCM odjezd BUS.
Hrací čas utkání 2 x 30.min.
12:00 U15 FCZB – České Budějovice
13:15 U14 FCZB – České Budějovice
14:30 U15 FCZB – Mladá Boleslav
15:45 U14 FCZB – Mladá Boleslav
Neděle - volno
Týdenní plán FCZB U14 7.2. - 13.2.2022
Pondělí - 14:30 trénink TCM
Úterý - 14:30 trénink TCM
Středa - 14:30 trénink TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 trénink TCM
Sobota - volno
Neděle - Přátelské utkání FCZB - Dukla Praha, 11:15 TCM. Sraz 10:00 TCM
Týdenní plán FCZB U14 31.1. - 6.2.2022
Pondělí - 14:30 trénink TCM
Úterý - 14:30 trénink TCM
Středa - 14:30 trénink TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - 10:30 trénink TCM
Sobota - volno
Neděle - Přátelské utkání FCZB - Pardubice, 11:15 TCM. Sraz 10:00 TCM
PLÁN JARNÍ PRÁZDNINY
| U14 | ||
| út | 1.3. | TJ TCM |
| st | 2.3. | MU Hodonín - FCZB |
| čt | 3.3. | |
| pá | 4.3. | TJ TCM |
| so | 5.3. | JARNÍ PRÁZDNINY |
| ne | 6.3. | JARNÍ PRÁZDNINY |
| po | 7.3. | JARNÍ PRÁZDNINY |
| út | 8.3. | JARNÍ PRÁZDNINY |
| st | 9.3. | JARNÍ PRÁZDNINY |
| čt | 10.3. | TJ TCM |
| pá | 11.3. | TJ TCM |
| so | 12.3. | MU Prostějov - FCZB |
ZIMNÍ SOUSTŘEDĚNÍ – U14
BYSTŘICE NAD PERNŠTEJNEM
Termín: Pondělí 24. 1. až pátek 28. 1. 2022
Odjezd: sraz v pondělí 24. 1. v 7:30 hodin na ul. Mlýnská (Jiu Jitsu)
7:30 testování Covid
7:40 snídaně
8:00 – 9:30 U14 kompenzace
9:45 přejezd přistaveným autobusem do TCM
10:15 odjezd autobusem do Bystřice
věci na soustředění mohou rodiče ráno zavést přímo do TCM – trenér bude přítomen od 7:30 h
Příjezd: pátek 28. 1. 2022 kolem 14:00 hodin autobusem do TCM
Místo: Bystřice nad Pernštejnem – Areál sportu a kultury (http://www.arealsportu.cz/)
Cena soustředění: hráči co nemají smlouvu s RFA JMK hradí 4.100,-
Seznam věcí na soustředění:
- sportovní taška na všechny věci
- oblečení RFA Puma/FCZB Nike – všechno tréninkové vybavení a vycházkové vybavení, které máte (trička, trenky, tepláková souprava, mikina, ponožky, případně štulpny)
- termo prádlo, zimní čepice a rukavice!
- turfy a kopačky na UT, sálovky do haly, tenisky nebo boty na ven (dle počasí)
- hokejku, brusle, oblečení na hokej (stejné jako na venkovní trénink), rukavice (zimní nemusí být hokejové), helma (jakákoliv – na hokej, na lyže)
- plavky a ručník
- oblečení na spaní
- hygienické potřeby – sprchový gel, šampón, zubní pastu a kartáček, krém, osušku a ručník
- přezůvky na ubytovnu a do sprchy
- věci na volný čas a zábavu – hry, karty, knížky, počítače a tablety nebrat !!!
- poznámkový blok a psací potřeby, učení – bude prostor na školní věci
- kapesné individuální, dle uvážení
- batoh nebo vak od kopaček na přepravu věcí, tak aby se dal dát na záda
- léky – jejich užívání je nutné domluvit s fyzioterapeutkou!
Případné dotazy ohledně soustředění a individuální záležitosti je nutné řešit s trenéry.
Plán 17.1. - 23.1.2022
Pondělí - trénink 14:30 TCM
Úterý - trénink 14:30 Sparta Brno, Mariánské nám., Komárov
Středa - trénink 14:30 TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - trénink 14:30 TCM
Sobota - volno
Neděle - přátelské utkání FCZB - Hradec Králové, 11:15 TCM, sraz 10:15.
Soustředění RFA JMK se účastní i hráči FCZB. Termín 24.1. – 28.1.2022. Odjezd autobusem v 9:00 z TCM. Cena 4.100,- Bližší info v pondělí 17.1.
Plán 10.1.2022 - 16.1.2022
Pondělí - trénink 14:30 TCM
Úterý - přátelské utkání RFA+FCZB - Vítkovice, 14:00 TCM, sraz 13:00
Středa - trénink 14:30 TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - trénink 14:30 TCM
Sobota - volno
Neděle - přátelské utkání FCZB - Sparta Praha, 15:00 TCM, sraz 14:00.
DO NOVÉHO ROKU 2022 PŘEJEME VŠEM HODNĚ ŠTĚSTÍ, ZDRAVÍ A MNOHO SPORTOVNÍCH ÚSPĚCHŮ!
Plán 3.1.2022 - 9.1.2022
Pondělí - trénink 14:30 TCM
Úterý - trénink 14:30 TCM
Středa - trénink 14:30 TCM
Čtvrtek - volno
Pátek - trénink 14:30 TCM
Sobota + Neděle - volno
SOUSTŘEDĚNÍ proběhne v termínu 24.1. - 28.1.2022 v Bystřici nad Pernštějnem.
Plán FCZB U14 - 20.12. - 22.12.2021
20.12. pondělí - pouze dopolední TV, odpolední trénink už není
21.12. úterý - dopoledne dle plánů školy, odpoledne 11:40 - 14:00 Bowling + Lasergame, adresa: Jugoslávská 5, BALKAN Sport
22.12. středa - dle plánů školy
Program utkání - podzim 2021
6.11. Baník Ostrava 12:30. Sraz 6:30 TCM - bus
13.11. Poruba 12:30. Sraz 11:15 Řečkovice
20.11. Frýdek-Místek 13:00. Sraz 11:45 Řečkovice - PŘELOŽENO na jaro 16.3.2022
24.11. Sigma Olomouc 15:30. Sraz 10:50 ZŠ Měšťanská - bus - PŘELOŽENO na 3.12.
27.11. Sigma Olomouc 13:00. Sraz 11:45 Řečkovice
3.12. Sigma Olomouc 13:00. Sraz 8:15 TCM - bus
3.12. Přátelské utkání Tempo Praha 18:00 TCM (FCZB+RFA), sraz 17:00 TCM (příjezd z Olomouce)
Týdenní plány PO - PÁ jsou shodné s plány RFA (viz. příchozí emaily).
Plán na týden 25.10. – 31.10. 2021 (lichý týden)
Vlivem šíření nemoci Covid na ZŠ Měšťanská, karantény 8 a 9.C a zároveň probíhajících podzimních prázdnin, je celý týden tréninkový proces ZASTAVEN!
Hráči dostanou tréninkový plán.
Zároveň apeluji na hráče, aby se vyhýbali kontaktům ve větších skupinách a mohli jsme se vrátit do skupinového tréninku co nejdříve.
Děkuji za spolupráci.
Plán na týden 20.10. – 24.10. 2021 (sudý týden)
Pondělí
14:30 – 16:00 – Trénink RFA/FCZB - Chrlice
Úterý
14:30 – 16:00 – Trénink RFA/FCZB - Chrlice
Středa
14:30 – 16:00 – Trénink RFA/FCZB - TCM
Čtvrtek
VOLNO
Pátek
14:30 – 16:00 – Trénink FCZB - Chrlice
Sobota
VOLNO
Plán na týden 27.9. – 3.10. 2021
Pondělí - 14:30 – 16:00 – Trénink Chrlice/TCM
Úterý - 12:00 MU Zlín - FCZB, 7:00 sraz TCM - odjezd BUS
Středa - 13:45 – U14 přejezd na bazén Aquapark Kohoutovice od ZŠ Měšťanská
14:15 – 15:45 – Aquapark Kohoutovice
Čtvrtek - volno
Pátek - 14:30 – 16:00 – Trénink Chrlice/TCM
Sobota - volno
Neděle - 15:00 MU Opava - FCZB, 9:00 sraz TCM - BUS
------------------------------------------------------------------------------
Plán na týden 20.9. – 24.9. 2021 (sudý týden)
Pondělí
14:30 – 16:00 – Trénink Chrlice/TCM
Úterý
12:30 MU – FCZB – Baník Ostrava, sraz 11:15 v Řečkovicích
- hráči na ZŠ Měšťanská odjezd bus v 10:00 od školy
Středa
14:30 – 16:00 – Trénink Chrlice/TCM
Čtvrtek
Volno
Pátek
14:30 – 16:00 – Trénink Chrlice/TCM
Sobota + neděle - volno
--------------------------------------------------------------------
Plán na týden 13.9. – 17.9. 2021 (lichý týden)
Pondělí
14:30 – 16:00 – Trénink Chrlice/TCM
Úterý
7:00 – odjezd na MKS z ul. Vídeňská 9 hala Morenda – Zejda, Hrubý, Mička, Klíma, Valenta
14:30 – 16:00 – U14 Trénink Chrlice/TCM
Středa
14:30 – 16:00 – Trénink Chrlice/TCM
Čtvrtek
volno
Pátek
14:30 – 16:00 – U14 FCZB Trénink Chrlice/TCM
Sobota - MU FCZB - Karviná, Řečkovice, sraz 11:15
Plán na týden 6.9. – 10.9. 2021 (sudý týden)
Pondělí
14:30 – 16:00 – Trénink RFA/FCZB - Chrlice
Úterý
14:30 – 16:00 – Trénink RFA/FCZB - Chrlice
Středa
14:30 – 16:00 – Trénink RFA/FCZB - Chrlice
Čtvrtek
VOLNO
Pátek
14:30 – 16:00 – Trénink FCZB - Chrlice
Sobota
MU Vysočina Jihlava - FCZB, 12:30 Jihlava, ul. Jiráskova-tráva
Plán na týden 30.8. – 5.9. 2021
Pondělí – 9:00 trénink TCM
Úterý – volno
Středa
11:30 – 13:00 - trénink RFA/FCZB Chrlice
cca 14:30 – odjezd bus do Jump Park
15:00 – 16:00 Jump Park, ul. Vídeňská (hotovost sebou)
16:00 – přejezd bus Srbská všichni, focení FCZB 17:20
Čtvrtek - 13:15 – 14:45 trénink RFA/FCZB Chrlice
Pátek - 13:15 – 14:45 trénink FCZB Chrlice
Sobota - 12:30 MU FCZB - Prostějov, místo: Řečkovice
Neděle - Volno
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Tréninkový plán 23.8. - 29.8.2021
Hráči, kteří jsou v RFA JMK odjíždí v pondělí 23.8. v 8:00 hod TCM na adaptační pobyt, návrat ve čtvrtek 26.8.
Ostatní hráči trénují společně s U15.
Tréninky:
Pondělí, úterý, středa - společně s U15 - Chrlice 9:00h
Pátek - všichni hráči U14 společně 9:00 Chrlice
Sobota - MU Poruba 12:30, bus 6:30 sraz v TCM.
Tréninkový plán 16.8. - 22.8.2021
Pondělí - volno
Úterý - 9:00 trénink Chrlice
Středa - MU Slovácko - FCZB U14 12:30h, bus TCM 7:30h
Čtvrtek - individuální trénink (30.min výklus, strečink)
Pátek - 9:00 trénink Chrlice
Sobota - MU FCZB U14 - Baník Ostrava 12:30h, Řečkovice - sraz 11:30 ZRUŠENO
Neděle – volno
|
Tréninkový plán 9.8. - 15.8.2021 Pondělí - volno Úterý - 9:00 trénink Chrlice Středa - volno Čtvrtek - 9:00 trénink Chrlice Pátek - 9:00 trénink Chrlice Sobota - volno Neděle – MU Frýdek-Místek, bus 6:30 TCM |
|
Tréninkový plán 26.7. - 1.8.2021 Pondělí - 9:00 trénink Chrlice Úterý - 11:00 trénink Chrlice Středa - 14:00 Přátelské utkání U14+U15 Šumperk – FCZB, bus TCM 9:00 hod. Čtvrtek - volno Pátek - 9:00 trénink Chrlice Sobota + neděle – turnaj Hradec Králové, bus TCM 5:15hod. Bližší info v průběhu týdne. |
Soustředění Hrotovice:
- doprava na soustředění vlastní !!!
- nástup dne 18.7.2021 (neděle) v 09:00 hod v Hrotovicích, adresa: SPORT V Hotel, nám 8. května, Hrotovice
- 09:40 hod. přesun na kolech na trénink (areál TJ Sokol Hrotovice)
- s sebou: kompletní oblečení FC Zbrojovka Brno, dostatek spodního prádla, žabky, kopačky, turfy, jízdní kolo (plně funkční !! a přilbu na kolo), hygienické potřeby, plavky, kapesné (dle uvážení)
- elektronika – za případnou ztrátu, či poškození neručíme !!!
- na srazu každý odevzdá kopii kartičky pojištěnce a potvrzení COVID
- odjezd dne 22.7.2021, čas bude upřesněn
POTVRZENÍ COVID – každý hráč bude mít jedno z následujících potvrzení. Bude sloužit po celou dobu soustředění včetně přátelského utkání s Hradcem Králové.
- absolvoval nejdéle před 48 hod. RT-PCR vyšetření na přítomnost viru SARS-CoV-2, s negativním výsledkem
- byl mu vystaven certifikát Ministerstva zdravotnictví ČR o provedeném očkování proti onemocnění COVID-19, a od aplikace druhé dávky očkovací látky v případě dvoudávkového schématu podle SPC uplynulo nejméně 14 dní, nebo od aplikace první dávky očkovací látky v případě jednodávkového schématu podle SPC uplynulo nejméně 14 dnů
- prodělal laboratorně potvrzené onemocnění COVID-19, uplynula u ní doba izolace podle platného mimořádného opatření Ministerstva zdravotnictví a od prvního pozitivního POC antigenního testu na přítomnost antigenu viru SARS-CoV-2 nebo RT-PCR testu na přítomnost viru SARS-CoV-2 neuplynulo více než 180 dní
12.7.2021
Ahoj všichni,
ve středu 14.7. zahajujeme novou sezónu 2021/2022. Doufám, že jste všichni odpočatí a načerpali jste dostatek sil do startu přípravy.
Bohužel mám na začátek špatnou zprávu, protože jsem ode dneška v karanténě, která bude trvat minimálně 14 dní. To nám velmi komplikuje začátek tréninkového procesu a hlavně soustředění, na které máme odjíždět 18.7. Prozatím platí vše podle harmonogramu. V případě změn Vás budu neprodleně informovat.
Tréninky se budou konat v areálu SK Chrlice, kde je naše travnaté hřiště pro následující dvě sezony starších žáků a zároveň regionální fotbalové akademie. V případě nepříznivého počasí se přesouváme do TCM (info dostávají hráči na Whats app)
Harmonogram FCZB U14:
Středa 14.7. - trénink 9:00 Chrlice – všichni hráči donesou 3.800Kč platba soustředění, převezme trenér U15 Abrahám
Čtvrtek 15.7. - trénink 9:00 Chrlice – všichni hráči donesou 3.800Kč platba soustředění, převezme trenér U15 Abrahám
Pátek 16.7. - trénink 9:00 Chrlice
Sobota 17.7. - volno
Neděle 18.7. - soustředění Hrotovice
Pondělí 19.7. - soustředění Hrotovice
Úterý 20.7. - soustředění Hrotovice
Středa 21.7. - soustředění Hrotovice – přátelské utkání Hradec Králové
Čtvrtek 22.7. - soustředění Hrotovice
Pátek 23.7. - volno
Sobota 24.7. - volno
Neděle 25.7. - volno
Bližší informace ohledně soustředění Vám zašlu během následujícího dne.
Letní příprava v kategorii U14 bude zahájena ve středu 14.7. 2021.
Tréninky středa, čtvrtek a pátek v 9:00h Chrlice
Soustředění 18.7. - 22.7. 2021 Hrotovice, doprava vlastní, hráči kola sebou - bližší info zašlu do emailu do úterý 13.7.
Cena soustředění je 3.800,- a častka bude vybírána ve čtvrtek 15.7. na tréninku.
Děkujeme. RT FCZB
18.6. jsme sehráli poslední utkání a zároveň tak ukončili sezónu.
Všem rodičům a hráčům děkuji za dosavadní spolupráci a doufám, že se sejdeme všichni na prvním tréninku 14.7.2021
Přeji Vám pěkné prázdniny a hodně odpočinku.
Trenéři
Program na týden 24.5. - 30.5.2021
Vzhledem k návratu hráčů do běžné výuky se vracíme ke standartímu harmonogramu tréninkového týdne.
Úterý 14:15 - 16:00 Heršpice
Středa 14:15 - 16:00 Heršpice
Pátek 14:15 - 16:00 TCM
Sobota 29.5. přátelské utkání Sigma Olomouc, sraz v 11h na místě, hrajeme v areálu HFK Olomouc, Staškova 28, Olomouc - Holice 783 71, DOPRAVA VLASTNÍ. Nominováni jsou všichni hráči.
Schůzka s rodiči
Ve středu 28.4. v 15:30 v Horních Heršpicích proběhne schůzka s šéftrenérem Abrahámem. Kdo se nebude moct účastnit, dejte prosím vědět trenéru Haňkovi.
Diky,
Trenéři U13
_____________________________________________________________________________
Informace k následujícímu období
Tréninky v týdnu 26.4. - 2.5. proběhnout v pondělí, středu a čtvrtek od 14:00 v Heršpicích. Rozvrh 7.c upravíme, aby všichni hráči stíhali.
Kluci se už určitě zmínili, že následující týden bude pro nás trenéry poslední. Bohužel vám zatím, kvůli nedostatku informací nemůže sdělit nic ohledně dalšího programu FCZB ani výběru do RFA. Šéftrenér žákovských kategorií p. Abrahám slíbil více infomací v příštím týdnu a v případě dotazů na toto téma kontaktujte jeho.
Pokud máte jakékoliv dotazy, cokoliv k řešení nebo zpětnou vazbu pro náš budoucí rozvoj, tak se na nás nebojte obrátit. Klukům jsme slíbili, že si s každým z nich individuálně shodnotíme jejích rozvoj za období spolupráce i naše doporučení do RFA (naše doporučení neznamená přijetí).
Děkujeme za pochopení,
Trenéři U13
___________________________________________________________________________________
Informace k následujícímu tréninku
Další trénink v tomto týdnu bude ve čtvrtek 15.4. ve 14:00 na umělé trávě v Řečkovicích. V případě špatného počasí dodržujte domluvené zásady oblékání!!
Na příští týden budeme reagovat podle dalších informací o rozvolňování.
Děkujeme za pochopení,
Trenéři U13
___________________________________________________________________________________
Nejnovější informace k začátku tréninkového procesu !!!
Konečně jsme se dočkali!!! Na úterní trénink v TCM se sejdeme 13:50 (sedmákům se přesouvá hodina matematiky ze 12:05 na 10:55). Prosíme všechny hráče a rodiče o důsledné dodržování bezpečného chování. Další trénink bude následovat ve čtvrtek ve 14:00 v Řečkovicích na umělé trávě. Konec tréninků bude nejpozději 15:30. Další informace budou mít kluci ve Whatsappu.
Děkujeme,
Trenéři U13
___________________________________________________________________________________
Start letní přípravy
Letní příprava v kategorii U14 bude zahájena v týdnu od 12.7. 2021. Bližší informace v červnu. Kdo bude mít problém z jakéhokoliv důvodu nastoupit do přípravy, napište prosím trenéru Haňkovi.
Děkujeme
_____________________________________________________________________________
Jsme zpět ve hře!!!!
Po dlouhé době se stalo to, na co jsme všichni netrpělivě čekali. Od příštího týdne se opět potkáme na trávníku!!!
Tréninky ve 14:30 v úterý, středu a pátek pravděpodobně v Horních Heršpicích (bude upřesněno 11.4). Více informací během víkendu na Whatsapp :)
Prosíme hráče, kteří nejsou zdraví nebo se z jakéhokoliv důvodu necítí do plného tréninku, aby do neděle kontaktovali trenéra Haňku.
Těšíme se na Vás!!
Trenéři U13
_____________________________________________________________________________
Začátek letní přípravy + kartičky a plakáty
Start letní přípravy bohužel nemá zatím přesný termín. Od vedení klubu máme jen toto vyjádření:
Začátek letní přípravy není pevně stanoven, budeme Vás neprodleně informovat, jakmile budou jasné věci z vlády ohledně situace ve věci Covid-19 a následné reakce vedoucího úseku FC Zbrojovka Brno.
___________________________________
Kartičky a plakáty
Rozhodli jsme se, že klukům kartičky (12 ks = 80 Kč) a dva plakáty ve formátu A3 s názvem a popisem hráčů zaplatíme z banku. Každý další produkt p§jde na náklady hráče. Prosíme, dejte nám do neděle 21.3. vědět, zda budete chtít přiobjednat kartičky nebo fotky.
varianta C - fotka s názvem klubu.
Trenéři U13
_________________________________________________________________________________
Plán na následující období
Po konzultaci na videohovoru jsme se domluvili, že klukům rozpracujeme kondiční témata, která si budou skládat do jednotlivých tréninků v kombinaci se svými individuálními tréninky.
Pro každého hráče je povinnost splnit za týden dva rychlostní tréninky, jeden silový, kompenzace na Whatsappu a vytrvalostní necháme na zvážení každého jednotlivce vzhledem k jeho možnostem individuálních tréninků. Periodizaci plánů z minulých týdnů necháváme na stránkách, aby se kluci mohli inspirovat.
Videohovory v úterý ve 14:00 a pátek 13:00.
Tréninková témata
Nezapomeňte na rozcvičení !!!
Rychlost:
Vybrat si dvě cvičení a provést v maximální rychlosti se zachováním odpočinků. Cvičení je možné různě kombinovat.
1. Akcelerační rychlost, zaměření na silné a rychlé první kroky, náklon trupu a na výraznou práci paží
Přímý běh, 18 opakování, úsek 8 m, odpočinek po jednom sprintu 60 vteřin (18 startů na 8 m)
2. Maximální rychlost, zaměření na maximální rychlost, rovný postoj, zvedání kolen a rychlé zašlapávání do země
Přímý běh, 6 opakování, úsek 30 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (6x sprint na 30 m)
3.Člunkový běh se změnou směru, 6 opakování. odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
https://www.youtube.com/watch?v=eGZ4maq4Io8
4. Slalomový běh mezi kužely 6 x 5 m – plný sprint, různé změny směru, ideálně jíné než 180°. 6 opakování, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin.
5. Člunkový běh 6 x 5 (6x kužel ve vzdálenosti 5 m) – 10 m běh (100 %) vpřed – 5 m běh (85 %) zpět – chůzí na začátek = 1 opakování (vždy o 10 m vpřed a 5 m zpět, dokud nedoběhneš k poslednímu kuželu) Celkem 5 opakování, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin.
Síla
cviky jsou stejné jako v předchozím silovém cvičení, ale jsou rozděleny do supersérií zaměřených na jednotlivé partie.
1. Dolní polovina těla
Bulharský dřep 10x každá
Hip thrust single leg 15x každá
To celé 4x ihned po sobě je jedna supersérie.
2. Horní polovina těla
Kliky dynamicky 10x
Přímé břišní svaly 20x
To celé 4x ihned po sobě je jedna supersérie.
3. Dolní polovina těla
Výpady stranou 10 x každá
Výpony na jedné noze 15 x
To celé 4x ihned po sobě je jedna supersérie
4. Horní polovina těla
Podpor, vzpor 15x
Šikmé břišní svaly 20x každá
To celé 4x ihned po sobě je jedna supersérie
Vytrvalostní běhy - vytrvalostní plán je nastaven na 6 týdnu = každý trénink na jeden týden. Jedeme od obecné vytrvalosti k rychlostní vytrvalosti
- Vytrvalostní běh – 8 x 4 min běh, ve středním tempu cca 70%. Doba odpočinku mezi běhy = 1,5 min (pasivní odpočinek s míčem).
- Vytrvalostní běh – 8 x 3 min běh, ve středním tempu cca 75-80 %. Doba odpočinku mezi běhy = 1,5 min (pasivní odpočinek)
- Vytrvalostní běh - 8 x 1,5 min běh, ve středním tempu cca 75 - 80 %. Doba odpočinku mezi běhy = 1,5 min (aktivní odpočinek, klus).
- Vytrvalostní běh - 10 x 1 min běh, ve středně rychlém tempu cca 80 %. Doba odpočinku mezi běhy = 1,5 min (aktivní odpočinek, klus).
- Vytrvalostní běh - 10 x 1 min běh, ve středně rychlém tempu cca 80 %. Doba odpočinku mezi běhy = 1 min (aktivní odpočinek, klus).
- Vytrvalostní běh - 14 x 30 sec běh, v rychlém tempu cca 90 %. Doba odpočinku mezi běhy = 1 min (aktivní odpočinek, klus).
V případadě nejasností se ozvěte :)
Trenéři U13
________________________________________________________________________________
Plán na týden 1. - 7.3.
V tomto týdnu nebude v plánu žádná změna. Jen jedna zajímavost pro kluky, kterou se snažíme realizoavat jsou návštěvy fotbalistů A týmu FCZB na videokonferencích.Tento týden by se k nám měl připojit odchovanec Zbrojovky a bývalý žák ZŠ Měšťanská Jakub Šural. Jestli to bude v úterý nebo v pátek upřesníme na Whatsappu. Doufejme, že na podruhé to vyjde.
Kluci nachystejete si na Šuryho otázky, šel stejnou cestu jako můžete jít i vy!!!
Pondělí – kondice
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Vytrvalostní běh – 8 x 2min běh, ve středně rychlém tempu cca 75 %. Doba odpočinku mezi běhy = 1 min (pasivní odpočinek).
Úterý – aktivace, rychlost, dovednosti
14:00 videokonference na Google meet.
Videohovor je jediná možnost jak se s vámi můžeme během tohoto období potkat a doufáme že v ám v rozborech utkání poskytujeme zajímavé technicko taktické informace. Proto je účast na této formě setkání povinnost!!!
Rozcvičení :
Aktivace - https://www.youtube.com/watch?v=7FEOjtctjNE
Linear Wall drills - https://youtu.be/cCHndkTyi_Q?t=234 (pouze pasáž linear wall drills)
Rychlost:
1. Akcelerační rychlost, zaměření na silné a rychlé první kroky, náklon trupu a na výraznou práci paží
Přímý běh, 18 opakování, úsek 8 m, odpočinek po jednom sprintu 60 vteřin (18 startů na 8 m)
2. Maximální rychlost, zaměření na maximální rychlost, rovný postoj, zvedání kolen a rychlé zašlapávání do země
Přímý běh, 6 opakování, úsek 30 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (6x sprint na 30 m)
3. Změny směru, zaměření na rychlou agresivní brzdu a opětovný rychlý start,
důležité střídat otočky na L a P
Člunkový běh se změnou směru, 4 opakování, úsek 5 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
https://www.youtube.com/watch?v=eGZ4maq4Io8
Pauzy je možné proložit prací s míčem o nízké intenzitě (spíš technicky)
Středa – síla
PS: 4, IOS: 3´
Bulharský dřep 10x každá https://www.youtube.com/watch?v=eQw6lr4DFyw
Hip thrust single leg 15x každá https://www.youtube.com/watch?v=PQZq0_pLKEk
Břicho dle videa v čase 1:52 15x každá https://youtu.be/Qu6MhmgEhwc?t=112
Kliky dynamicky 10x
Výpady stranou https://www.youtube.com/watch?v=zWtD_KutM48
Šikmé břišní svaly 20x každá https://www.youtube.com/watch?v=R-SR9TaqB8E
Výpony na jedné noze 15x – 20x každá https://www.youtube.com/watch?v=2ii7GWh3xX4
Záklony v leže na břiše 15x https://www.youtube.com/watch?v=e1RwHwblbT0
Core cvičení medvěd 6x zvednout ruce a nohy - kolečko https://www.youtube.com/watch?v=4d52Y9W2M0g
Podpor, vzpor 20x https://www.youtube.com/watch?v=Zzy4pvlvof4
Čtvrtek – dovednosti, koordinace, kompenzace, regenerace
Kompenzační cvičení – úkol stejně jako minulý týden = natočit video, jak provádíš cvičení a poslat do neděle do společné skupiny na Whatsapp.
Bude doplněn na Whatsapp.
Prostor pro využití individuálně dovednostních tréninků.
Žebřík - https://www.youtube.com/watch?v=tMY5Cj39xN8
Koordinace jen s vlastním tělem - https://www.youtube.com/watch?v=9WmreFuP2pQ
(pokud zvládnete natočit video, budeme rádi, když vás uvidíme i u těchto netradičních cviků)
Fotbalové dovednosti – posíláme inspiraci, alespoň pro ty, co nemají tolik prostoru: https://www.youtube.com/watch?v=y8TWiyItY8c&list=PLKCX9J7xmNlHPmXr6qFX0rFc0A3xkfi3X&index=1
Pátek – kondice, dovednosti
13:00 videokonference na Google meet
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Vytrvalostní běh – 6 x 3min běh, ve středním tempu cca 70 %. Doba odpočinku mezi běhy = 2 min (aktivní odpočinek s míčem).
Fotbalové dovednosti – posíláme inspiraci, alespoň pro ty co nemají tolik prostoru (https://www.youtube.com/watch?v=y8TWiyItY8c&list=PLKCX9J7xmNlHPmXr6qFX0rFc0A3xkfi3X&index=1)
Sobota – aktivace, rychlost, kondice, dovednosti
Aktivace - https://www.youtube.com/watch?v=7FEOjtctjNE
Linear Wall drills - https://www.youtube.com/watch?v=cCHndkTyi_Q&t=347s (pouze pasáž linear wall drills)
Rychlost:
3. Změny směru, zaměření na rychlou agresivní brzdu a opětovný rychlý start,
důležité střídat otočky na L a P
Člunkový běh se změnou směru, 4 opakování, úsek 5 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
https://www.youtube.com/watch?v=eGZ4maq4Io8
Pauzy je možné proložit prací s míčem o nízké intenzitě (spíš technicky)
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Neděle – kompenzace, regenerace
Plán je vytvořen pro rozvoj rychlostních schopností a udržení vaší kondice. Samozřejmě bude dobré vložit trénink technických dovedností s míčem na zahradě nebo hřišti. Všechny aktivity navíc jsou vítány. A v neposlední řadě doporučuji pracovat na kompenzačních a core cvičení a na strečinku!!!
Trenéři U13...
Trénink 28.2.
V nědeli budeme rozděleni na 3 tři skupiny. Každá skupinka vstupuje 15 min před začátkem jejich tréninku do areálu TCM a jde se převléci nebo uložit svoje věci do budovy (ideálně již převlečení do tréninkového oblečení a cestu mít nachystané náhradní suché oblečení, alespoň na horní část těla). Trénink začíná přesně v danou hodinu a každá skupinka se bude dělit na dvojice, které budou sděleny klukům na Whatsapp i s hřištěm na kterém budou začínat.
1. sk 9:00 - 10:00 - Císař, Kabát, Hrabal, Kupriyanov, Zejda, Havel.
2. sk 10:00 - 11:00 - Klíma, Dobšík, Hnilica, Jelínek, Kubík, Boček, Fadrný
3. sk 11:00 - 12:00 - Raab, Valenta, Ferlay, Kořínek, Vyroubal, Frecer, Adametz, Hrubý.
V případě časově nevyhovující skupinky se ozvěte trénéru Haňkovi,
Těšíme se Vás!!!
___________________________________________________________________
Změna plánu na týden 22. - 28.2.
Jak bylo avizováno tento týden měl být kvůli jarním prázdninám uplně volný, ale dostali jsme možnost trénovat!!!
V něděli dopoledne (čas a další podrobnosti zvějníme, až bude vyřešena organizační stránka) máme možnost trénovat na TCM ve skupinkách dvou hráčů + trenér. Prosím všechny co se tréninku nemohou účastnit, ať co nejdříve informují trenéra Haňku, se všemi ostatními budeme počítat.
Díky a těšíme se na Vás!!!
__________________________________________________________________________________
Plán na týden 15. - 21.2.
V tomto týdnu nebude v plánu žádná změna. Jen jedna zajímavost pro kluky, kterou se snažíme realizoavat jsou návštěvy fotbalistů A týmu FCZB na videokonferencích. V pátek 19.2. ve 13:00 se k nám připojí odchovanec Zbrojovky a bývalý žák ZŠ Měšťanská Jakub Šural.
Kluci nachystejete si na Šuryho otázky, šel stejnou cestu jako můžete jít i vy!!!
Pondělí – kondice
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Vytrvalostní běh – 8 x 2min běh, ve středně rychlém tempu cca 75 %. Doba odpočinku mezi běhy = 1 min (pasivní odpočinek).
Úterý – aktivace, rychlost, dovednosti
14:00 videokonference na Google meet.
Videohovor je jediná možnost jak se s vámi můžeme během tohoto období potkat a doufáme že v ám v rozborech utkání poskytujeme zajímavé technicko taktické informace. Proto je účast na této formě setkání povinnost!!!
Rozcvičení :
Aktivace - https://www.youtube.com/watch?v=7FEOjtctjNE
Linear Wall drills - https://youtu.be/cCHndkTyi_Q?t=234 (pouze pasáž linear wall drills)
Rychlost:
1. Akcelerační rychlost, zaměření na silné a rychlé první kroky, náklon trupu a na výraznou práci paží
Přímý běh, 18 opakování, úsek 8 m, odpočinek po jednom sprintu 60 vteřin (18 startů na 8 m)
2. Maximální rychlost, zaměření na maximální rychlost, rovný postoj, zvedání kolen a rychlé zašlapávání do země
Přímý běh, 6 opakování, úsek 30 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (6x sprint na 30 m)
3. Změny směru, zaměření na rychlou agresivní brzdu a opětovný rychlý start,
důležité střídat otočky na L a P
Člunkový běh se změnou směru, 4 opakování, úsek 5 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
https://www.youtube.com/watch?v=eGZ4maq4Io8
Pauzy je možné proložit prací s míčem o nízké intenzitě (spíš technicky)
Středa – síla
PS: 4, IOS: 3´
Bulharský dřep 10x každá https://www.youtube.com/watch?v=eQw6lr4DFyw
Hip thrust single leg 15x každá https://www.youtube.com/watch?v=PQZq0_pLKEk
Břicho dle videa v čase 1:52 15x každá https://youtu.be/Qu6MhmgEhwc?t=112
Kliky dynamicky 10x
Výpady stranou https://www.youtube.com/watch?v=zWtD_KutM48
Šikmé břišní svaly 20x každá https://www.youtube.com/watch?v=R-SR9TaqB8E
Výpony na jedné noze 15x – 20x každá https://www.youtube.com/watch?v=2ii7GWh3xX4
Záklony v leže na břiše 15x https://www.youtube.com/watch?v=e1RwHwblbT0
Core cvičení medvěd 6x zvednout ruce a nohy - kolečko https://www.youtube.com/watch?v=4d52Y9W2M0g
Podpor, vzpor 20x https://www.youtube.com/watch?v=Zzy4pvlvof4
Čtvrtek – dovednosti, koordinace, kompenzace, regenerace
Kompenzační cvičení – úkol stejně jako minulý týden = natočit video, jak provádíš cvičení a poslat do neděle do společné skupiny na Whatsapp.
Bude doplněn na Whatsapp.
Prostor pro využití individuálně dovednostních tréninků.
Žebřík - https://www.youtube.com/watch?v=tMY5Cj39xN8
Koordinace jen s vlastním tělem - https://www.youtube.com/watch?v=9WmreFuP2pQ
(pokud zvládnete natočit video, budeme rádi, když vás uvidíme i u těchto netradičních cviků)
Fotbalové dovednosti – posíláme inspiraci, alespoň pro ty, co nemají tolik prostoru: https://www.youtube.com/watch?v=y8TWiyItY8c&list=PLKCX9J7xmNlHPmXr6qFX0rFc0A3xkfi3X&index=1
Pátek – kondice, dovednosti
13:00 videokonference na Google meet
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Vytrvalostní běh – 6 x 3min běh, ve středním tempu cca 70 %. Doba odpočinku mezi běhy = 2 min (aktivní odpočinek s míčem).
Fotbalové dovednosti – posíláme inspiraci, alespoň pro ty co nemají tolik prostoru (https://www.youtube.com/watch?v=y8TWiyItY8c&list=PLKCX9J7xmNlHPmXr6qFX0rFc0A3xkfi3X&index=1)
Sobota – aktivace, rychlost, kondice, dovednosti
Aktivace - https://www.youtube.com/watch?v=7FEOjtctjNE
Linear Wall drills - https://www.youtube.com/watch?v=cCHndkTyi_Q&t=347s (pouze pasáž linear wall drills)
Rychlost:
3. Změny směru, zaměření na rychlou agresivní brzdu a opětovný rychlý start,
důležité střídat otočky na L a P
Člunkový běh se změnou směru, 4 opakování, úsek 5 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
https://www.youtube.com/watch?v=eGZ4maq4Io8
Pauzy je možné proložit prací s míčem o nízké intenzitě (spíš technicky)
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Neděle – kompenzace, regenerace
Plán je vytvořen pro rozvoj rychlostních schopností a udržení vaší kondice. Samozřejmě bude dobré vložit trénink technických dovedností s míčem na zahradě nebo hřišti. Všechny aktivity navíc jsou vítány. A v neposlední řadě doporučuji pracovat na kompenzačních a core cvičení a na strečinku!!!
Trenéři U13.
Předpokládaný začátek přípravy
Vzhledem k množícím se dotazům ohledně začátku letní přípravy bych vám chtěl předat zatím jen naše nepotrvzenou domněnku, že start bude 12.7. Je možnost, že to bude až 19.7., ale pokud se nebudou na jaře hrát žádné mistrovské utkání tak to může být také ještě dříve. Až budeme mít oficiální informace, budeme Vás ihned informovat.
Prosím všechny, kdo již mají zaplacenou dovolenou, aby dali vědět trenéru Haňkovi.
Díky,
Trenéři U13
__________________________________________________________________________________
Plán na týden 8. - 14.2.
V tomto týdnu nebude v plánu žádná změna. Jen jedna zajímavost pro kluky, kterou se snažíme realizoavat jsou návštěvy fotbalistů A týmu FCZB na videokonferencích. V úterý 9.2. se k nám připojí záložník Damián Bariš, který je odchovanec Trenčína, ale již třetím rokem působí v FCZB.
Kluci nachystejete si na Damiána otázky, věřím že Vám všem odpoví a popíše svoji cestu do profi fotbalu.
Pondělí – kondice
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Vytrvalostní běh – 8 x 2min běh, ve středně rychlém tempu cca 75 %. Doba odpočinku mezi běhy = 1 min (pasivní odpočinek).
Úterý – aktivace, rychlost, dovednosti
14:00 videokonference na Google meet.
Videohovor je jediná možnost jak se s vámi můžeme během tohoto období potkat a doufáme že v ám v rozborech utkání poskytujeme zajímavé technicko taktické informace. Proto je účast na této formě setkání povinnost!!!
Rozcvičení :
Aktivace - https://www.youtube.com/watch?v=7FEOjtctjNE
Linear Wall drills - https://youtu.be/cCHndkTyi_Q?t=234 (pouze pasáž linear wall drills)
Rychlost:
1. Akcelerační rychlost, zaměření na silné a rychlé první kroky, náklon trupu a na výraznou práci paží
Přímý běh, 18 opakování, úsek 8 m, odpočinek po jednom sprintu 60 vteřin (18 startů na 8 m)
2. Maximální rychlost, zaměření na maximální rychlost, rovný postoj, zvedání kolen a rychlé zašlapávání do země
Přímý běh, 6 opakování, úsek 30 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (6x sprint na 30 m)
3. Změny směru, zaměření na rychlou agresivní brzdu a opětovný rychlý start,
důležité střídat otočky na L a P
Člunkový běh se změnou směru, 4 opakování, úsek 5 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
https://www.youtube.com/watch?v=eGZ4maq4Io8
Pauzy je možné proložit prací s míčem o nízké intenzitě (spíš technicky)
Středa – síla
PS: 4, IOS: 3´
Bulharský dřep 10x každá https://www.youtube.com/watch?v=eQw6lr4DFyw
Hip thrust single leg 15x každá https://www.youtube.com/watch?v=PQZq0_pLKEk
Břicho dle videa v čase 1:52 15x každá https://youtu.be/Qu6MhmgEhwc?t=112
Kliky dynamicky 10x
Výpady stranou https://www.youtube.com/watch?v=zWtD_KutM48
Šikmé břišní svaly 20x každá https://www.youtube.com/watch?v=R-SR9TaqB8E
Výpony na jedné noze 15x – 20x každá https://www.youtube.com/watch?v=2ii7GWh3xX4
Záklony v leže na břiše 15x https://www.youtube.com/watch?v=e1RwHwblbT0
Core cvičení medvěd 6x zvednout ruce a nohy - kolečko https://www.youtube.com/watch?v=4d52Y9W2M0g
Podpor, vzpor 20x https://www.youtube.com/watch?v=Zzy4pvlvof4
Čtvrtek – dovednosti, koordinace, kompenzace, regenerace
Kompenzační cvičení – úkol stejně jako minulý týden = natočit video, jak provádíš cvičení a poslat do neděle do společné skupiny na Whatsapp.
Bude doplněn na Whatsapp.
Prostor pro využití individuálně dovednostních tréninků.
Žebřík - https://www.youtube.com/watch?v=tMY5Cj39xN8
Koordinace jen s vlastním tělem - https://www.youtube.com/watch?v=9WmreFuP2pQ
(pokud zvládnete natočit video, budeme rádi, když vás uvidíme i u těchto netradičních cviků)
Fotbalové dovednosti – posíláme inspiraci, alespoň pro ty, co nemají tolik prostoru: https://www.youtube.com/watch?v=y8TWiyItY8c&list=PLKCX9J7xmNlHPmXr6qFX0rFc0A3xkfi3X&index=1
Pátek – kondice, dovednosti
13:00 videokonference na Google meet
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Vytrvalostní běh – 6 x 3min běh, ve středním tempu cca 70 %. Doba odpočinku mezi běhy = 2 min (aktivní odpočinek s míčem).
Fotbalové dovednosti – posíláme inspiraci, alespoň pro ty co nemají tolik prostoru (https://www.youtube.com/watch?v=y8TWiyItY8c&list=PLKCX9J7xmNlHPmXr6qFX0rFc0A3xkfi3X&index=1)
Sobota – aktivace, rychlost, kondice, dovednosti
Aktivace - https://www.youtube.com/watch?v=7FEOjtctjNE
Linear Wall drills - https://www.youtube.com/watch?v=cCHndkTyi_Q&t=347s (pouze pasáž linear wall drills)
Rychlost:
3. Změny směru, zaměření na rychlou agresivní brzdu a opětovný rychlý start,
důležité střídat otočky na L a P
Člunkový běh se změnou směru, 4 opakování, úsek 5 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
https://www.youtube.com/watch?v=eGZ4maq4Io8
Pauzy je možné proložit prací s míčem o nízké intenzitě (spíš technicky)
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Neděle – kompenzace, regenerace
Plán je vytvořen pro rozvoj rychlostních schopností a udržení vaší kondice. Samozřejmě bude dobré vložit trénink technických dovedností s míčem na zahradě nebo hřišti. Všechny aktivity navíc jsou vítány. A v neposlední řadě doporučuji pracovat na kompenzačních a core cvičení a na strečinku!!!
Trenéři U13.
Plán na týden 1. - 7.2.
Pondělí – kondice
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Vytrvalostní běh – 8 x 2min běh, ve středně rychlém tempu cca 75 %. Doba odpočinku mezi běhy = 1 min (pasivní odpočinek).
Úterý – aktivace, rychlost, dovednosti
14:00 videokonference na Google meet
Videohovor je jediná možnost jak se s vámi můžeme během tohoto období potkat a doufáme že v ám v rozborech utkání poskytujeme zajímavé technicko taktické informace. Proto je účast na této formě setkání povinnost!!!
Rozcvičení :
Aktivace - https://www.youtube.com/watch?v=7FEOjtctjNE
Linear Wall drills - https://youtu.be/cCHndkTyi_Q?t=234 (pouze pasáž linear wall drills)
Rychlost:
1. Akcelerační rychlost, zaměření na silné a rychlé první kroky, náklon trupu a na výraznou práci paží
Přímý běh, 18 opakování, úsek 8 m, odpočinek po jednom sprintu 60 vteřin (18 startů na 8 m)
2. Maximální rychlost, zaměření na maximální rychlost, rovný postoj, zvedání kolen a rychlé zašlapávání do země
Přímý běh, 6 opakování, úsek 30 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (6x sprint na 30 m)
3. Změny směru, zaměření na rychlou agresivní brzdu a opětovný rychlý start,
důležité střídat otočky na L a P
Člunkový běh se změnou směru, 4 opakování, úsek 5 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
https://www.youtube.com/watch?v=eGZ4maq4Io8
Pauzy je možné proložit prací s míčem o nízké intenzitě (spíš technicky)
Středa – síla
PS: 4, IOS: 3´
Bulharský dřep 10x každá https://www.youtube.com/watch?v=eQw6lr4DFyw
Hip thrust single leg 15x každá https://www.youtube.com/watch?v=PQZq0_pLKEk
Břicho dle videa v čase 1:52 15x každá https://youtu.be/Qu6MhmgEhwc?t=112
Kliky dynamicky 10x
Výpady stranou https://www.youtube.com/watch?v=zWtD_KutM48
Šikmé břišní svaly 20x každá https://www.youtube.com/watch?v=R-SR9TaqB8E
Výpony na jedné noze 15x – 20x každá https://www.youtube.com/watch?v=2ii7GWh3xX4
Záklony v leže na břiše 15x https://www.youtube.com/watch?v=e1RwHwblbT0
Core cvičení medvěd 6x zvednout ruce a nohy - kolečko https://www.youtube.com/watch?v=4d52Y9W2M0g
Podpor, vzpor 20x https://www.youtube.com/watch?v=Zzy4pvlvof4
Čtvrtek – dovednosti, koordinace, kompenzace, regenerace
Kompenzační cvičení – úkol stejně jako minulý týden = natočit video, jak provádíš cvičení a poslat do neděle do společné skupiny na Whatsapp.
Bude doplněn na Whatsapp.
Prostor pro využití individuálně dovednostních tréninků.
Žebřík - https://www.youtube.com/watch?v=tMY5Cj39xN8
Koordinace jen s vlastním tělem - https://www.youtube.com/watch?v=9WmreFuP2pQ
(pokud zvládnete natočit video, budeme rádi, když vás uvidíme i u těchto netradičních cviků)
Fotbalové dovednosti – posíláme inspiraci, alespoň pro ty, co nemají tolik prostoru: https://www.youtube.com/watch?v=y8TWiyItY8c&list=PLKCX9J7xmNlHPmXr6qFX0rFc0A3xkfi3X&index=1
Pátek – kondice, dovednosti
13:00 videokonference na Google meet
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Vytrvalostní běh – 6 x 3min běh, ve středním tempu cca 70 %. Doba odpočinku mezi běhy = 2 min (aktivní odpočinek s míčem).
Fotbalové dovednosti – posíláme inspiraci, alespoň pro ty co nemají tolik prostoru (https://www.youtube.com/watch?v=y8TWiyItY8c&list=PLKCX9J7xmNlHPmXr6qFX0rFc0A3xkfi3X&index=1)
Sobota – aktivace, rychlost, kondice, dovednosti
Aktivace - https://www.youtube.com/watch?v=7FEOjtctjNE
Linear Wall drills - https://www.youtube.com/watch?v=cCHndkTyi_Q&t=347s (pouze pasáž linear wall drills)
Rychlost:
3. Změny směru, zaměření na rychlou agresivní brzdu a opětovný rychlý start,
důležité střídat otočky na L a P
Člunkový běh se změnou směru, 4 opakování, úsek 5 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
https://www.youtube.com/watch?v=eGZ4maq4Io8
Pauzy je možné proložit prací s míčem o nízké intenzitě (spíš technicky)
Kondice:
Branková čára – malé vápno cca 6m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – velké vápno 16m (sprint) – zpět (klus) – branková čára – půlka cca 50 (technický běh 70 %) – zpět (chůze/klus dle pocitu) = 1 opakování (možno absolvovat i s míčem)
Tyto 3 běhy je jedno opakování. 4x odběhnutý jeden běh je jedna série. Počet sérií je 4x. Mezi sériemi odpočinek 2 min proložit prací s míčem.
Neděle – kompenzace, regenerace
Plán je vytvořen pro rozvoj rychlostních schopností a udržení vaší kondice. Samozřejmě bude dobré vložit trénink technických dovedností s míčem na zahradě nebo hřišti. Všechny aktivity navíc jsou vítány. A v neposlední řadě doporučuji pracovat na kompenzačních a core cvičení a na strečinku!!!
Trenéři U13
Informace pro rodiče
Chtěli bychom vás poprosit o:
1. platbu členských příspěvků a poplatku FAČR přes systém PAYSY. Mám informace, že Vám již přišel informativní mail o uhrazení obou částek. Kdyby měl kdokoliv problém tak kontaktujte trenére Haňku.
2. zprávu trénérům zda budete o jarních prázdinách mimo Brno. Když bude možnost trénovat tak ji určitš využijeme v jakékoliv formě.
Děkujeme,
Trenéři U13
___________________________________________________________________________________
Plán na týden 25. - 31.1.
V posledním lednovém týdnu kluci budou mít volnější režim a dostanou od nás jen dva úkoly. Žádné jiné tréninky příští týden nepožadujeme, ale vaší iniciativě bránit nebudeme a opět budeme rádi, když nám dáte vědět na čem pracujete a jak trénujete. Příští týden nebudou ani videohovory.
1. Dva rychlostní tréninky - stejné jako vždy ( s aplikací Strava a dostatečnou regenerací mezi běhy)
Akcelerační rychlost, zaměření na silné a rychlé první kroky, náklon trupu a na výraznou práci paží
Přímý běh, 18 opakování, úsek 8 m, odpočinek po jednom sprintu 60 vteřin (18 startů na 8 m)
Maximální rychlost, zaměření na maximální rychlost, rovný postoj, zvedání kolen a rychlé zašlapávání do země
Přímý běh, 6 opakování, úsek 30 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (6x sprint na 30 m)
Změny směru, zaměření na rychlou agresivní brzdu a opětovný rychlý start,
důležité střídat otočky na L a P
Člunkový běh se změnou směru, 4 opakování, úsek 5 m, odpočinek po jednom sprintu 90 vteřin (člunkový běh 4 x 5 m)
2. Kompenzační cvičení dle výběru - natočit se a poslat na skupinu
https://youtube.com/watch?v=cHBE4biALQk&feature=share
https://youtube.com/watch?v=48GjfG5iL88&feature=share
https://youtube.com/watch?v=SER9ka7lFjg&feature=share
https://youtube.com/watch?v=Elvg10W1jUw&feature=share
https://youtube.com/watch?v=hc29TgFSxQc&feature=share
https://youtube.com/watch?v=kXtuFiUXMqw&feature=share
https://youtube.com/watch?v=zRGXJopd0PI&feature=share
Trenéři U13
___________________________________________________________________________
Důležitá informace!!!
Správce areálu p. Pelikán apeluje na všechny rodiče, aby dodržovali vládní nařízení a nařízení Starez sport o zákazu vstupu do areálu. V případě nedodržení hrozí finanční pokuta pro klub.
Děkujeme za pochopení,
Trenéři U13
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________